Ich arbeite gerne systemisch und strukturiert, das bedeutet:

1. Nach unserem Kennenlerngespräch geht es im 1:1  Online- Coaching dabei zu verstehen, was deine Sensibilität/Hochsensibilität überhaupt bedeutet, wie sie sich individuell bei dir bemerkbar macht und wie du bisher damit umgegangen bist. Dazu schaue ich mir deine Lebensgeschichte genauer an, eine sogenannte Biographiearbeit. Das hilft mir, deine bisherigen Glaubenssätze und Werte aber auch deine Bewältigungsmechanismen zu verstehen.

Wichtig hierbei ist ein solches Coaching Programm zu entwickeln, das zu Dir und deinen Zielsetzungen passt. Dazu gehört es, dass dieser gesamte Prozess für dich stets transparent und nachvollziehbar ist. Du bekommst eine ausgearbeitete Textdatei im Anschluss mit an die Hand, die dir bei deiner Rückschau hilft.

2. Wir entwerfen einen sogenannten "Macro Plan" um deinen Ist-Zustand und dein Zielszenario zu besprechen.

3. Identifikation von Verhaltensmustern, Handlungsmustern, die dir zur Erreichung deines Ziels bisher im Wege standen, werden gemeinsam ermittelt.

4. Konkrete Techniken und Strategien, die dir praktisch dabei helfen können, in einer belastenden Situation Freiraum für eine bewusste Entscheidung zu schaffen, werden gemeinsam erarbeitet.

5. Neu erarbeite Handlungsalternativen dürfen aktiv in deinem Alltag integriert werden. GANZ WICHTIG: Ich helfe dir hierbei, wie du damit umgehen kannst, wenn deine Umgebung auf deine positive und "wahrscheinlich" Veränderung reagiert. Erprobung neuer Kommunikations- und Interaktionsformen mit deiner Umgebung und der Reflexion der gemachten Erfahrungen dürfen gerne Raum in unserem Einzelgespräch finden.

6. DU entscheidest, welche Schritte zur Erreichung deines Ziels hilfreich sein können, nachdem du deine Erkenntnisse im Laufe der Einzelgespräche gemacht und für dich reflektiert hast, was du wirklich möchtest. 

Nichts passiert auf einmal und natürlich ist unsere gemeinsame Arbeit ein Prozess, aber nur so kann auch gewährleistet werden, dass ich voll und umfänglich auf dich eingehen darf und kann.

Eine Online Coaching Stunde dauert 60 Minuten und kosten 60 Euro.

Ein psychologisches Einzelgespräch kann einmalig  zum Beispiel in bestimmten Phasen deines Lebens nach Bedarf stattfinden, oder wir arbeiten in einem mehrwöchigen Coaching miteinander, in denen jede Einzelsitzung einen Baustein des Gesamtprozesses bildet, damit intensiv und auch umfangreich gearbeitet werden darf. 

Hierbei arbeite ich systemisch und strukturiert.

Dazu gehört:

1. Deine Ausgangssituation: "Wo befinde ich mich gerade im Leben"

2. Deinem kurzfristigen und langfristigem Ziel: " Wo möchte ich iedealerweise hin?"

3. Glaubenssätze und Verhaltensmuster identifizieren

4. Competeting Commitments: Was hindert dich an der Zielerreichung, bzw. welche vorgeschobenen Gründe verhindern eine Umorientierung?

5. Biographoiearbeit: Deine Lebensgeschichte hilft mir besser zu verstehen, welche Lebensthemen, Verhaltensmuster, Bewältigungsstrategien, Ressourcen und Entscheidungen dich prägen.

Optional und individuell können diese Punkte zum Coaching-Programm miteinbezogen werden.

6. Gegebenenfalls Biographiearbeit mit Identities : Wir alle durchlaufen verschiedene Phasen der Sozialisation, daraus bilden wir in jeder Phase unsere grundlegenden Werte. Manchmal neigen wir dazu, unsere Vergangenheit undifferenziert und einseitig zu betrachten, mit dieser Art der Bestandsaufnahme, können wir gemeinsam unterscheiden und ein differenziertes Bild der eigenen Vergangenheit gewinnen.

7: Johari Fenster oder "Blinder Fleck": Wenn du dir über die Existenz deiner unbewussten Anteile nicht im klaren bist und diese erfahren möchtest, das bedeutet auch, dass erkennst, wie unbewusste Persönlichkeitsmerkmale dein Leben bisher dein Handeln bestimmt und ausgewirkt haben.

8: Parts Party & inneres Team: deine inneren beteiligten Konfliktparteien erkennen und verstehen . Deinen inneren Konflikt auf eine positive und konstruktive Art bewältigen dürfen.

Es gibt noch einige weitere Aspekte meiner Coaching, Arbeit, die ich dir gerne individuell anbiete, wenn wir mit diesem wichtigsten Bausteinen des Gesamtprogramms gearbeitet haben, damit du nicht zu sehr Input und Verwirrungs erfährst.

In dieser Art von Coaching verbinde ich die körperliche und die geistige Komponente miteinander, denn ohne einen gesunden Körper, kann es keine gesunde Seele geben und umgekehrt. Das können geführte Meditationsübungen, Entspannungsübungen, Übungen aus dem Bereich Yoga sein. Weiterhin kann ich dir Stabilisations- und Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel (aus dem Alltag integrierbar) zeigen, die du ganz leicht in deinen Alltag einbauen kannst. Die Auswahl der Übungen ist individuell auf deinen Alltag, deine Ausgangslage und Wünsche angepasst. Auch hier gilt für mich das Motto: Nichts geschieht an einem Tag aber dafür ist KOntinuität langfristig eine stabile Grundlage, um deinen Körper und deine Seele zu stärken. Du wirst merken, dass du vitaler, energievoller, selbstbewusster und stärker im Alltag wirst. Die Aufgaben deines Lebens werden besser zu bewältigen sein. Ich empfehle dir hierbei eine Kombination aus psychologischem und körperlichem Coaching. Meine Sport beziehungsweise Fitnesspläne beginnen bei 4 Wochen bis 8 Wochen, danach sollte definitiv eine Anpassung,  moderate Veränderung und Erweiterung ein Thema für dich sein. Ich stehe dir auch in dieser Phase deines Lebens mit Tipps und Vorschlägen zur Seite.